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Manter-se fisicamente ativo vai muito além da estética: é investir na sua saúde, disposição e qualidade de vida. O segredo está em encontrar uma rotina possível e construir constância, respeitando seu ritmo e seus objetivos. O importante é continuar!

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Música: Chill Vocal House Vol. 1 — Sascha Ende (ende.app), CC BY 4.0.

Correr não faz você perder massa muscular. O problema pode estar na falta de proteína e em um déficit calórico excessivo.

Para preservar a massa muscular enquanto perde gordura, é importante consumir proteína suficiente, manter uma alimentação equilibrada e incluir exercícios de força na rotina. A corrida pode, sim, fazer parte desse processo.

O segredo não é deixar de correr, mas entender como alimentar e treinar seu corpo para alcançar seus objetivos sem comprometer sua massa muscular.

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Imagem ilustrativa. Consulte o que está incluído.

Música: Chill Vocal House Vol. 1 — Sascha Ende (ende.app), CC BY 4.0. Trecho editado.
https://ende.app/en/song/13149-chill-vocal-house-vol-1
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/